第7章 新的技能
第7章新的技能
江城,沿江大道。
作为观光龙江的市政工程,沿江大道是修的又长又宽又平,绿化颇佳,平常很是热闹。
但大清早,除了一些散步锻炼的老头老太,显然没多少人会来江边吹风。
除了有点远,这里对陈雄来说确实是一个完美的跑步地点。
他发现,慢跑还好,一旦速度提上去了,一般的公园已经不适合练习跑步,容易伤人,也容易伤己。
【你完成了一次半马跑程,你对呼吸节奏有了更好的感悟】
【跑步经验+60】
这段时间,陈雄学习、总结了很多关于马拉松的知识,很多知名大神的跑法、步法、呼吸方法、节奏的控制甚至手臂的摆动幅度,能量的补充,都被他分析,研究,并融入到自己的跑步技巧中。
陈雄
体魄:
神魄:
技能:跑步Lv4(已然大成17%),八部金刚功Lv0(未入门),太极拳Lv0(未入门)
特性:无
沿江大道设有近八公里的健身步道,陈雄折返三遍,结束了今天的晨练。
腕表上提示,跑了22公里。
再看计时:1小时16分32秒!
这成绩,是非职业跑圈里当之无愧的大神,甚至已经接近一些省级运动员的竞技水准。
不过距离马拉松比赛的赏金猎人还差了点意思。
“虽然跑步技能的经验在稳步上升,也能感觉到身体越来越好,小陈越来越硬,但我的体魄并没有增加,并没有变得更强壮。”
“体魄包含的应该是力量、敏捷、耐力等等,而长跑锻炼的侧重应该是耐力,所以现在对体魄的提升不大。”
“神魄是精神、智商?到达1后也没有动静,估计人类的平均值就是1.0了。”
“特性指什么也还不清楚,我要摸索的东西还是太多了。”
陈雄小口抿着电解质水,体魄的强度,限制着每天锻炼的上限。
之前早晚五公里跑的时候还没感觉,现如今跑半马,全马,强度上来了,身体就有些吃不消了。
经过测试,随着他跑步技能的提升,跑步技术的精进,短跑、慢跑所能获得的经验越来越少,有时一个简单五公里的热身已经不能给陈雄带来跑步经验。
而在身体强度的限制下,跑一个完整的马拉松,他需要两天时间恢复。
早晚各一个半马,需要一天时间恢复。
早上跑一个半马,晚上加一个自由跑,身体的恢复效果最好,可以不影响第二天的训练。
如果强行肝,甚至体魄还会下降。
他查了下江城的马拉松赛事,奖金最高的江城国际马拉松比赛已经在四月份完赛,今年第一名成绩2小时12分37秒,赛会记录2小时10分06秒。
不过一个半月后还有一个江城最美古城马拉松比赛,这并非是国际赛事,赛事奖金一万五千夏龙币,若第一名成绩在2小时15分内,追加五千奖金。
这种地方赛事奖金不高,社会关注度也不高,一般不会有顶尖职业选手参加,如果他能在跑步技能上再进一步,拿下奖金的概率很大。
“体魄.”
陈雄隐隐觉得,如果八部金刚功能入门,或许会给他带来惊喜。
不过现在,他可能需要寻找另外的赛道,来增强自己的体质。
回家吃过午饭,休息了一会,陈雄照例打了一遍金刚功,一遍太极拳,然后出门。
青鸟健身俱乐部。
这是他在网上搜索,江城市内,比较高端的一家健身房,口碑不错,占地也大,设备项目齐全。
费用也挺高的。
其实他是想找个地方练习游泳,毕竟跑步、游泳是公认对身体比较好的锻炼方式。
陈雄先在网上搜索了一遍游泳馆,对比后还是将游泳馆给pass掉了。
普通的游泳池,游泳馆,在夏天就是个大澡池子,里面泡满了人,而且小孩子尤其多,根本没有空间练习游泳。
如果商家再偷偷懒,净水设备跟不上,或者换水不勤快,那水质看了简直让人伤心。
据说,只是据说哈,有的游泳馆里还贴着标语:黄的罚五百,稀的罚两千!
青鸟健身俱乐部虽然贵点,但应该能贵的安心,至少老板突然跑路的风险也要小一点。
这家俱乐部有三层,游泳区在一楼左侧,月卡1588,半年卡7888,这还只是游泳健身卡。
这可不是贵一点点了!
陈雄咬着牙帮子进来参观了一眼,也不得不承认,贵是有贵的道理。
浅水区,深水区,恒温区,室温区,泳道,划分的明明白白,水质看着也还可以,没有闻到什么异味,消毒水的味道也很浅,即使靠近泳池壁也没有看到有什么毛发、絮状物,用手摸下池壁,也没有什么滑滑的质感。
可还是好贵啊
办了张月卡,俱乐部贴心的送了套泳衣、泳帽,虽然材质一般般,但也算回了点血,让他的内心稍微好受点。
洗浴,存放物品,换好泳衣,陈雄下水试了试。
浅水区,大概一米五的样子。
不要小瞧所谓的浅水区,超过手臂长度30公分的水深,就可以淹死人,这个深度对普通人来说仅仅是一米二!
他靠在墙边,感受着身体在水中的浮力,这种飘荡感同跑步的脚踏实地是完全不一样的感受。
陈雄小时候学过游泳,啥姿势不记得了,反正每次喝得挺饱,都是肚皮圆鼓鼓的回家。
青鸟健身俱乐部还有专门的游泳教练,是穿着鲨鱼皮泳衣的小姐姐,显得既专业,又得体,还把身体曲线给显露了出来。
300块一节课。
他宁愿多喝几口水。
陈雄来之前其实也做了功课。
游泳的第一要点,就是不能害怕,人一慌,就容易出事。
其次,不要把双手拿出水面,只要双手在水里,用手往下按水或者拨水,你就会开始浮在水面上,不会往下沉了,但是新手可能会感到很累。这时脚上也不能闲着,用脚往下蹬,在作用力下,身体往上浮,人也就往前游。
这就是标准的狗刨泳姿了。
然后学会往后蹬,就是蛙泳。
学会用小腿、脚掌打水,就是自由泳。
“手脚节奏,抬头,呼吸,换气其实游泳也和跑步有很多相通之处。”
高达1.2的体魄,足够的理论知识,以及强壮的腿部肌肉,陈雄除了刚开始在水里的动静有点大,很快就掌握了游泳的技巧。
三米,五米,十米,二十米。
身体里,有一丝丝热气在体内汇聚,他感觉到自己心脏在跳动,将血液快速泵至全身。
“游泳对体力的消耗是挺大的哈”
这个念头一闪而过。
【伱练习了游泳,全身得到了锻炼】
【游泳经验+100】
陈雄游到岸边,抬头大口呼气,身体里的热气也在缓缓退散。
调出面板,上面果然发生了变化。
陈雄
体魄:1.2→
技能:游泳Lv0(初学咋练)→游泳Lv1(初窥门径)→游泳Lv2(粗通皮毛1%)
个人面板上,出现了新的技能。
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江城,沿江大道。
作为观光龙江的市政工程,沿江大道是修的又长又宽又平,绿化颇佳,平常很是热闹。
但大清早,除了一些散步锻炼的老头老太,显然没多少人会来江边吹风。
除了有点远,这里对陈雄来说确实是一个完美的跑步地点。
他发现,慢跑还好,一旦速度提上去了,一般的公园已经不适合练习跑步,容易伤人,也容易伤己。
【你完成了一次半马跑程,你对呼吸节奏有了更好的感悟】
【跑步经验+60】
这段时间,陈雄学习、总结了很多关于马拉松的知识,很多知名大神的跑法、步法、呼吸方法、节奏的控制甚至手臂的摆动幅度,能量的补充,都被他分析,研究,并融入到自己的跑步技巧中。
陈雄
体魄:
神魄:
技能:跑步Lv4(已然大成17%),八部金刚功Lv0(未入门),太极拳Lv0(未入门)
特性:无
沿江大道设有近八公里的健身步道,陈雄折返三遍,结束了今天的晨练。
腕表上提示,跑了22公里。
再看计时:1小时16分32秒!
这成绩,是非职业跑圈里当之无愧的大神,甚至已经接近一些省级运动员的竞技水准。
不过距离马拉松比赛的赏金猎人还差了点意思。
“虽然跑步技能的经验在稳步上升,也能感觉到身体越来越好,小陈越来越硬,但我的体魄并没有增加,并没有变得更强壮。”
“体魄包含的应该是力量、敏捷、耐力等等,而长跑锻炼的侧重应该是耐力,所以现在对体魄的提升不大。”
“神魄是精神、智商?到达1后也没有动静,估计人类的平均值就是1.0了。”
“特性指什么也还不清楚,我要摸索的东西还是太多了。”
陈雄小口抿着电解质水,体魄的强度,限制着每天锻炼的上限。
之前早晚五公里跑的时候还没感觉,现如今跑半马,全马,强度上来了,身体就有些吃不消了。
经过测试,随着他跑步技能的提升,跑步技术的精进,短跑、慢跑所能获得的经验越来越少,有时一个简单五公里的热身已经不能给陈雄带来跑步经验。
而在身体强度的限制下,跑一个完整的马拉松,他需要两天时间恢复。
早晚各一个半马,需要一天时间恢复。
早上跑一个半马,晚上加一个自由跑,身体的恢复效果最好,可以不影响第二天的训练。
如果强行肝,甚至体魄还会下降。
他查了下江城的马拉松赛事,奖金最高的江城国际马拉松比赛已经在四月份完赛,今年第一名成绩2小时12分37秒,赛会记录2小时10分06秒。
不过一个半月后还有一个江城最美古城马拉松比赛,这并非是国际赛事,赛事奖金一万五千夏龙币,若第一名成绩在2小时15分内,追加五千奖金。
这种地方赛事奖金不高,社会关注度也不高,一般不会有顶尖职业选手参加,如果他能在跑步技能上再进一步,拿下奖金的概率很大。
“体魄.”
陈雄隐隐觉得,如果八部金刚功能入门,或许会给他带来惊喜。
不过现在,他可能需要寻找另外的赛道,来增强自己的体质。
回家吃过午饭,休息了一会,陈雄照例打了一遍金刚功,一遍太极拳,然后出门。
青鸟健身俱乐部。
这是他在网上搜索,江城市内,比较高端的一家健身房,口碑不错,占地也大,设备项目齐全。
费用也挺高的。
其实他是想找个地方练习游泳,毕竟跑步、游泳是公认对身体比较好的锻炼方式。
陈雄先在网上搜索了一遍游泳馆,对比后还是将游泳馆给pass掉了。
普通的游泳池,游泳馆,在夏天就是个大澡池子,里面泡满了人,而且小孩子尤其多,根本没有空间练习游泳。
如果商家再偷偷懒,净水设备跟不上,或者换水不勤快,那水质看了简直让人伤心。
据说,只是据说哈,有的游泳馆里还贴着标语:黄的罚五百,稀的罚两千!
青鸟健身俱乐部虽然贵点,但应该能贵的安心,至少老板突然跑路的风险也要小一点。
这家俱乐部有三层,游泳区在一楼左侧,月卡1588,半年卡7888,这还只是游泳健身卡。
这可不是贵一点点了!
陈雄咬着牙帮子进来参观了一眼,也不得不承认,贵是有贵的道理。
浅水区,深水区,恒温区,室温区,泳道,划分的明明白白,水质看着也还可以,没有闻到什么异味,消毒水的味道也很浅,即使靠近泳池壁也没有看到有什么毛发、絮状物,用手摸下池壁,也没有什么滑滑的质感。
可还是好贵啊
办了张月卡,俱乐部贴心的送了套泳衣、泳帽,虽然材质一般般,但也算回了点血,让他的内心稍微好受点。
洗浴,存放物品,换好泳衣,陈雄下水试了试。
浅水区,大概一米五的样子。
不要小瞧所谓的浅水区,超过手臂长度30公分的水深,就可以淹死人,这个深度对普通人来说仅仅是一米二!
他靠在墙边,感受着身体在水中的浮力,这种飘荡感同跑步的脚踏实地是完全不一样的感受。
陈雄小时候学过游泳,啥姿势不记得了,反正每次喝得挺饱,都是肚皮圆鼓鼓的回家。
青鸟健身俱乐部还有专门的游泳教练,是穿着鲨鱼皮泳衣的小姐姐,显得既专业,又得体,还把身体曲线给显露了出来。
300块一节课。
他宁愿多喝几口水。
陈雄来之前其实也做了功课。
游泳的第一要点,就是不能害怕,人一慌,就容易出事。
其次,不要把双手拿出水面,只要双手在水里,用手往下按水或者拨水,你就会开始浮在水面上,不会往下沉了,但是新手可能会感到很累。这时脚上也不能闲着,用脚往下蹬,在作用力下,身体往上浮,人也就往前游。
这就是标准的狗刨泳姿了。
然后学会往后蹬,就是蛙泳。
学会用小腿、脚掌打水,就是自由泳。
“手脚节奏,抬头,呼吸,换气其实游泳也和跑步有很多相通之处。”
高达1.2的体魄,足够的理论知识,以及强壮的腿部肌肉,陈雄除了刚开始在水里的动静有点大,很快就掌握了游泳的技巧。
三米,五米,十米,二十米。
身体里,有一丝丝热气在体内汇聚,他感觉到自己心脏在跳动,将血液快速泵至全身。
“游泳对体力的消耗是挺大的哈”
这个念头一闪而过。
【伱练习了游泳,全身得到了锻炼】
【游泳经验+100】
陈雄游到岸边,抬头大口呼气,身体里的热气也在缓缓退散。
调出面板,上面果然发生了变化。
陈雄
体魄:1.2→
技能:游泳Lv0(初学咋练)→游泳Lv1(初窥门径)→游泳Lv2(粗通皮毛1%)
个人面板上,出现了新的技能。
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