第288章 二更
第288章二更
“刚刚我让你不断的重复这句话,你除了说给自己听,也要说给周围的人和老公听,你要有力量而坚决的告诉他们,你是真的这样认为的。”宁有光说,“这样你就会渐渐建立正确的自我认知,会知道自己是个很好,值得被爱的人,不需要理想化的伴侣的认可,会本能的知道你自己想要什么,并且努力地去追求。这样,你就不会在被别人所控制,或者轻易的被洗脑。”
“与此同时,我们在摆脱他人操控的同时,还要重新和自我连接,和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动,比如瑜伽,或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象,而是通过融合身心的积极活动。你回去以后,可以选择去健身房或者瑜伽中心报班,或者如果你只希望尝试冥想,我可以给你发几个音频,你跟着我的音频找一个安静的环境,每天静坐15~30分钟,关注呼吸,让杂念慢慢消散,一段时间后,你会发现自己变得比以前冷静,更能和自己的身心相连接,也更能抵抗压力了。”
“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子,以及两人产生矛盾时,家里发生的那种剧烈的争吵和摔打,就忍不住打心底害怕。
“是不容易。”宁有光说,“很多时候,我们做一个好的选择,其实也会带来很多负面的影响,比如忐忑不安,恐惧和悲伤,是很难,但勇敢的面对,这些感觉都会消失,我们收获的将是一个完整的自我。”
梁漪漪沉默半晌,对宁有光说,“请你告诉我应该怎么做吧。”
“步骤很简单,你只需做到这几点,就能拿回生活的主动权,摆脱老公的操控。”
“宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿,“乐乐,把你的本子和笔借给我一下。”
梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。
“宁小医生你慢慢说,我会认真记下来的。”
“好。”宁有光笑道——
“1、回去后把你和老公的对话录下来,多听几遍,你就会发现他很多话的逻辑是不通的。”
“2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流,不要关闭自己对外的信息渠道。”
“3、密切关注自己的感受,你可能看不透他的表达方式和情感虐待,但是你一定知道自己的感受,是舒服还是不舒服的。”
“4、一旦发生矛盾,立即和他分开,不要继续和他纠缠,不要被他的负面情绪干扰,让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。”
“5、坚持自己的认知,你要相信自己的事对的,尤其是和他相处时,你要记得经常跟他说这三句话——”
“我知道那是你的观点,但是我有我的观点,我不同意你的观点,请尊重我。”
“我和你有不一样的看法!”
“那是你的认知,我们的认知不一样,你是对的,我也是对的。”
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“刚刚我让你不断的重复这句话,你除了说给自己听,也要说给周围的人和老公听,你要有力量而坚决的告诉他们,你是真的这样认为的。”宁有光说,“这样你就会渐渐建立正确的自我认知,会知道自己是个很好,值得被爱的人,不需要理想化的伴侣的认可,会本能的知道你自己想要什么,并且努力地去追求。这样,你就不会在被别人所控制,或者轻易的被洗脑。”
“与此同时,我们在摆脱他人操控的同时,还要重新和自我连接,和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动,比如瑜伽,或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基于一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的体系——不是通过讨论、分析和想象,而是通过融合身心的积极活动。你回去以后,可以选择去健身房或者瑜伽中心报班,或者如果你只希望尝试冥想,我可以给你发几个音频,你跟着我的音频找一个安静的环境,每天静坐15~30分钟,关注呼吸,让杂念慢慢消散,一段时间后,你会发现自己变得比以前冷静,更能和自己的身心相连接,也更能抵抗压力了。”
“我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子,以及两人产生矛盾时,家里发生的那种剧烈的争吵和摔打,就忍不住打心底害怕。
“是不容易。”宁有光说,“很多时候,我们做一个好的选择,其实也会带来很多负面的影响,比如忐忑不安,恐惧和悲伤,是很难,但勇敢的面对,这些感觉都会消失,我们收获的将是一个完整的自我。”
梁漪漪沉默半晌,对宁有光说,“请你告诉我应该怎么做吧。”
“步骤很简单,你只需做到这几点,就能拿回生活的主动权,摆脱老公的操控。”
“宁老师你等下。”梁漪漪转头看向女儿,“乐乐,把你的本子和笔借给我一下。”
梁遇乐飞快从包里翻出笔记本和本子递给她。
“宁小医生你慢慢说,我会认真记下来的。”
“好。”宁有光笑道——
“1、回去后把你和老公的对话录下来,多听几遍,你就会发现他很多话的逻辑是不通的。”
“2、关系中有任何不解的地方你都可以找我或者你信的过的朋友、亲戚交流,不要关闭自己对外的信息渠道。”
“3、密切关注自己的感受,你可能看不透他的表达方式和情感虐待,但是你一定知道自己的感受,是舒服还是不舒服的。”
“4、一旦发生矛盾,立即和他分开,不要继续和他纠缠,不要被他的负面情绪干扰,让自己裹进负面情绪的垃圾桶里。”
“5、坚持自己的认知,你要相信自己的事对的,尤其是和他相处时,你要记得经常跟他说这三句话——”
“我知道那是你的观点,但是我有我的观点,我不同意你的观点,请尊重我。”
“我和你有不一样的看法!”
“那是你的认知,我们的认知不一样,你是对的,我也是对的。”
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